Leistungen

Bei mir finden Sie beides! West trifft auf Ost!! Ich verbinde alte Yoga Traditionen mit neuen sportmedizinischen Erkenntnissen. Wer jetzt glaubt, das Yoga für Sportmuffel ist, ist bei mir falsch. Ich treffe mit meinen Yogastunden den Nerv der Zeit und biete Ihnen ein körperlich forderndes Kontrastprogramm zum Alltag. Yoga ist das perfekte Tool, den Körper zu kräftigen und gleichzeitig flexibel zu halten. Egal ob Profi oder Anfänger, Mann oder Frau, alt oder jung, flexible Tempeltänzerin kräftiger Wikinger. Tauchen Sie mit mir  in eine Welt der Asanas, Atmung und Meditation ein. 

Charakteristisch für Yoga Flows sind die fließenden Bewegungen, bei der es keinen Anfang und kein Ende gibt. Synchronisiert mit der Atmung verpacke ich traditionelle Asanas in eine kleine Choreografie mit moderner Musik. Durch Wiederholung und Fokussierung auf Atmung sowie Bewegung kommt man in einen meditativen Zustand. Wenn das, mit dem Zen-Moment, nicht beim ersten Mal klappt, freut sich der Knackpopo und das Herz. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene. 

Yogaübungen pushen Ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Yoga ist für Männer extrem effektiv, denn hier werden ganze Muskelgruppen gedehnt. Wer jetzt denkt, es geht nur ums Dehnen, war noch nie bei mir in der Stunde :-) Yoga kann richtig anstrengend sein und hat durchaus die Berechtigung, sich Krafttraining zu nennen. Nach einer Yogaeinheit ist die Shavasana, das meditative Ende. Ob Sie dabei einen tranceartigen Zustand erleben oder sanft einschlummern, kann ich Ihnen nicht voraussagen. Sicher ist, dass Sie das Studio mit einem anderen Gefühl verlassen. Extra Kursblock buchbar. 

Im Yin-Yoga hält man die Asanas für einen längeren Zeitraum (zwischen 3 und 6 Minuten) ohne Muskelanspannung und mit rundem Rücken. Mit dieser passiven Art zu üben, dehnen Sie nicht nur intensiv Ihre Muskulatur, sondern erreichen auch tiefere Körper-schichten. Das  lange und ruhige Halten der Asanas lehrt Achtsamkeit gegenüber dem Körper zu entwickeln. Sind Sie auf der Suche nach Entspannung und gleichzeitiger Dehnung Ihres ganzen Körpers? Dann wird Yin-Yoga Sie begeistern.

Durch regelmäßige Beobachtung und Meditation lernen wir uns selbst kennen. Wir beginnen, frei von jedweder Bewertung unsere Gedanken zu erforschen, unseren Körper wahrzunehmen, Wenn wir das Glück im Außen suchen, dann sind wir nur kurzfristig glücklich. Beständiges Glück und hohe Qualität im Leben können wir somit nur durch unsere innere Grundhaltung und unseren klaren Geist erlangen, da es nicht vergänglich ist und somit dauerhaft behalten und gesteigert werden kann. Es liegt an uns, die Achtsamkeit in unseren Körper, in unsere Gefühle und Gedanken zu integrieren und unser Herz für uns selbst erneut zu öffnen.

Nach der Geburt ist es wichtig, Stabilität und körperliche Kraft aufzubauen. Schwangerschaft und Geburt können Beschwerden verursachen, die durch spezielle Yogaübungen gelindert werden können. Die kleinen Wonneproppen binden wir ab der ersten Stunde spielerisch mit ein. Natürlich bleibt Zeit sich auszutauschen, mit dem Baby zu kuscheln, zu stillen oder es zu füttern. Der Einstieg in den Kurs ist nach ärztlichem Okay bzw. frühestens 6 Wochen nach der Entbindung möglich. Bis zu 1,5 Jahren nach der Geburt kann dieser Kurs die gewünschten Effekte erzielen. Extra Kursblock buchbar 

Yoga in der Schwangerschaft bringt ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Gezielte Übungen stärken und entspannen den Rücken und bereiten auf Veränderungen des Körpers, sowie auf die Geburt vor. Die Übungen werden dem Fortschritt der Schwangerschaft angepasst, denn das Üben, ist bis zur Geburt empfohlen. Sie lernen mit körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft umzugehen, verbringen bewusst Zeit mit Ihrem Baby und lernen andere werdende Mamas kennen. Natürlich bleibt auch Raum, zum bewussten Austausch unter den Mommy´s-to-be. Extra Kursblock buchbar.

PILATES Training, ermöglicht Ihnen zunehmend straffer, schlanker, stabiler und entspannter zu werden. Die Übungs-Palette konzentriert sich auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes und auf die Ausbildung von straffen und schlanken Extremitäten. Das ganzheitliche Trainings-Konzept, nach Joseph Pilates verbindet Kraft- Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen und wird sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation eingesetzt. 

Das Barre Workout ist ein Ganzkörpertraining, das sich an Figuren und Bewegungen aus dem klassischen Ballett anlehnt und mit Elementen aus Yoga und Pilates kombiniert. Dieses Workout besteht aus Übungen, die an der Ballettstange durchgeführt werden, sowie Übungen auf der Matte, die gezielt die Tiefenmuskulatur stimulieren. Das Barre Workout beansprucht fast alle Muskelgruppen und schult gleichzeitig auch noch das Taktgefühl und die Koordination. Barre bringt gute Laune und macht Spaß bei mitreißender Musik. Die Kurse sind so konzipiert, dass jeder teilnehmen kann und es bedarf keiner tänzerischen Vorkenntnisse.

#beingoodshape

Durch yogaverwandte Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirken von Rückenschmerzen, sowie Stressabbau, sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital! Das bodyART® Training setzt den Fokus immer auf die Ganzheitlichkeit von Körper, Geist und Seele, ohne irgendeinen spirituellen oder religiösen Hintergrund. 

Es wird mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt, als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po-Workouts, eines Mobility-Trainings oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten, wie zB. Slider-Discs, Resistance-Bändern etc., finden Sie in diesem Kurs. Seien Sie gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Full-Body-Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt und strafft Ihren gesamten Körper und bringt Ihre Figur in Topform. 

Der Körper kann bis ins hohe Alter trainiert werden. Speziell wird die Beweglichkeit gepflegt und an der Haltung gearbeitet. Langsameres Tempo und Übungen zur Körperwahrnehmung erlauben uns auch mit Verletzungen oder Fehlhaltungen an der individuellen Beweglichkeit zu arbeiten. In dieser Einheit wird hauptsächlich die Rumpfmuskulatur trainiert. Es werden diverse Kleingeräte eingesetzt, wie zB. Theraband oder Bälle, um den Körper zu fordern und das Training abwechslungsreich zu gestalten. 

Die Abkürzung steht für High Intensity Interval Training und verbindet sowohl Cardio, wie auch Kraft-Elemente in einem Workout. Dank kurzen Belastungs-Intervallen, in denen der Puls in den Maximalbereich schnellt, wird der Stoffwechsel angekurbelt. Der Nachbrenneffekt der HIIT-Workouts ist immens, da der Stoffwechsel stark angeregt wird. Damit ist HIIT der absolute Fatburner unter den Workouts. Fakten: Konstanter Muskelaufbau, Hoher Kalorienverbrauch, Langer Nachbrenneffekt.

deepWORK® Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass Sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist Ihre Energie restlos erschöpft, man fühlt sich rundum glücklich und total entspannt. Gleichzeitig hat man eine Menge Fett verbrannt und die Muskulatur gekräftigt. 

Die TRX Schlingentrainer waren die ersten Schlingentrainer auf dem Fitnessmarkt und sind seit Jahren die Benchmark und meistgenutzten Geräte im Functional Training. Dank des neuartigen Kurskonzepts mit dem Schlingentraining werden sowohl der Muskelaufbau, die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Stabilität geschult. Quasi ein dreidimensionales Ganzkörper-Training. Nur im Personal Training buchbar. 

Hier wird geübt, gespielt, gesprochen und gelacht. Die ruhige entspannte Stimmung bietet den Kindern die Möglichkeit bei sich anzukommen. Wir tauchen jede Einheit in eine andere Themenwelt ein. Die Haltungen (Asanas) lernen die Kinder dabei fast von selbst, mit viel Vergnügen, natürlichem Körpergefühl und einer Leichtigkeit, die jeder von uns, in sich trägt. Mit allen Sinnen erleben, Spaß haben, sich spüren und sich gut fühlen stehen im Vordergrund und schon nach wenigen Stunden spüren die Kinder, wie gut das tut. Extra Kursblock buchbar. 

Du bist zwischen 4 und 6 Jahre und bereit für deine ersten Tanzstunden? Hier erlernst du die Grundbegriffe des klassischen Balletts und bildest deine erste Basis. Deine Rhythmusfähigkeit wird geschult und deine Körperhaltung trainiert. In Geschichten und Themen verpacken wir kreative Bewegungs- und Darstellungsspiele! Komm vorbei und wage deine ersten (Tanz)Schritte!

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#behappy

Neben kleinen einstudierten Tanzchoreografien wird deine Körperhaltung geschult, an deiner Tanztechnik gefeilt und die Grundbegriffe des klassischen Balletts gefestigt. Hier erlernst du verschiedene Tanzstile mit viel Spaß an der Bewegung zu moderner Musik. Du willst springen, drehen, tanzen und vieles mehr?
 

#becurious!

Du bist neugierig auf mitreißende Choreografien aus den Bereichen Jazz, Modern und Streetstyle? Neben coolen Tanzchoreografien wird deine Körperhaltung geschult und an deiner Tanztechnik gefeilt. Lass dich überraschen und sei bereit für coole „Moves“ mit Musik aus den heutigen Charts sowie zu Klassikern aus dem Musical- und Showbereich.

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#beadancer

Du liebst die Bühne? Du möchtest an Choreografien und Deinem künstlerischen Ausdruck arbeiten? Du liebst angesagte Musik und möchtest tanzen wie in einem Musikvideo? In diesem Kurs lernst du Streetstyle- und Videoclip-Dance! Wir freuen uns auf dich.

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#befunky

Vor der COVID-19 Pandemie und den Lockdowns war online zu trainieren, kaum vorstellbar. Wie oft kam es vor, dass ein/e TeilnehmerIn nicht im Studio mittrainieren konnte, da er/sie auf Geschäftsreise war oder die Mama keinen Babysitter finden konnte und darum nicht zum Yogakurs kam? MOTUS CORPORIS trainiert Sie auch in Abwesenheit vom Studio. Online – via ZOOM.

In Österreich sind mehr als 1/3 der Bevölkerung übergewichtig und 14,4 % adipös und dies ist eine oft unterschätzte Gesundheitsgefahr. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Atemwegs-erkrankungen werden durch vier wichtige Faktoren beeinflusst. Fehlernährung, mangelnde körperliche Aktivität, Nikotin und exzessiver Alkoholkonsum. Es ist daher möglich, durch Prävention die Ausbildung der Krankheiten zu verhindern oder ihren Schweregrad und Verlauf zu mildern. Als Ihre ganzheitliche Ernährungstrainerin unterstütze ich Sie dabei. 

Fitness in der Gruppe nach der Arbeit im Unternehmen kann für viele Mitarbeiter sehr reizvoll sein. Sie müssen keinen langen Weg zum Fitnessstudio zurücklegen und der Arbeitgeber bietet ein tolles Konzept für die Mitarbeiter an. Das Gefühl der Betriebszugehörigkeit steigt und die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter wird gefördert. Durch Firmenfitness sind die Mitarbeiter motivierter, gesünder und fitter. Dies hat eine große Auswirkung auf das Image des Unternehmens. Sie sind überzeugt? Ich erstelle gern ein Konzept, wie die Gesundheitsförderung Ihrer Mitarbeiter aussehen kann.